Mal di schiena da ufficio

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Il mal di schiena da ufficio è un problema molto comune. Secondo l’American Chiropractic Association, il 31% degli adulti americani ha sofferto di mal di schiena almeno una volta negli ultimi tre mesi. E il 18% di questi adulti ha riferito che il dolore era così grave da aver interferito con la loro attività quotidiana.

Ci sono molte cause del mal di schiena da ufficio. Alcune delle cause più comuni includono:

Postura scorretta: sedersi per lunghi periodi di tempo in una posizione scorretta può mettere a dura prova la schiena.
Sollevamento di pesi eccessivi: sollevare pesi eccessivi senza usare la tecnica corretta può causare lesioni alla schiena.
Stress: lo stress può contribuire al mal di schiena in diversi modi. Può far sì che le persone assumano una postura scorretta, può indebolire i muscoli della schiena e può ridurre la flessibilità.

Fonte Il mal di schiena da ufficio.

Indice

Cosa è il mal di schiena da ufficio ?
Cosa provoca il mal di schiena ?
Come si cura il mal di schiena da ufficio ?
Come evitare il mal di schiena in ufficio?
Link

Cosa è il mal di schiena da ufficio ?

Il mal di schiena è una condizione dolorosa che colpisce la parte inferiore della schiena, più o meno a livello del bacino. Il dolore può essere di intensità variabile, da un lieve fastidio fino a un dolore acuto che rende difficile camminare.

Il mal di schiena è una condizione molto comune, e colpisce circa il 80% delle persone almeno una volta nella vita. Nella maggior parte dei casi, il mal di schiena è di natura lieve e si risolve spontaneamente entro pochi giorni o settimane. Tuttavia, in alcuni casi il mal di schiena può essere più grave e richiedere un trattamento medico.

Se si soffre di mal di schiena, è importante rivolgersi a un medico per una diagnosi e un trattamento adeguato. Il medico può prescrivere farmaci antidolorifici, antinfiammatori o miorilassanti. In alcuni casi, il medico può anche consigliare un programma di fisioterapia o di riabilitazione.

Il mal di schiena da ufficio è un problema molto comune. Colpisce molti degli impiegati e dei terminalisti. Il dolore è spesso causato da una postura scorretta, da movimenti ripetitivi e da stress. Il dolore può essere di intensità variabile, da un lieve fastidio fino a un dolore acuto che rende difficile la deambulazione. Solitamente il momento nel quale si prova maggiore dolore è durante il cambio di postura o quando ci si alza dalla scrivania.

Cosa provoca il mal di schiena ?

Il mal di schiena può essere causato da una serie di fattori, tra cui:

Postura scorretta: stare seduti per lunghi periodi di tempo in una posizione scorretta può mettere a dura prova la schiena.
Movimento ripetitivo: fare lo stesso movimento ripetutamente può causare affaticamento e dolore alla schiena.
Stress: lo stress può contribuire al mal di schiena in diversi modi. Può far sì che le persone assumano una postura scorretta, può indebolire i muscoli della schiena e può ridurre la flessibilità.
Lesioni: una lesione alla schiena, come un incidente d’auto o una caduta, può causare dolore alla schiena.
Malattie degenerative della colonna vertebrale: malattie come l’artrosi e l’osteoporosi possono causare dolore alla schiena.

Come si cura il mal di schiena da ufficio ?

Per trattare efficacemente questo fastidioso problema, è necessario affrontare sia il sintomo che la sua causa sottostante. L’acqua salsobromoiodica di Salsomaggiore Terme è dotata di proprietà analgesiche e anti-infiammatorie che agiscono sia sul sintomo che sull’infiammazione che ne è la causa. Grazie alla temperatura dell’acqua, i bagni termali offrono un immediato senso di benessere e agiscono in profondità. Nei casi più gravi e per risultati a lungo termine, è possibile integrare i bagni termali con l’applicazione di fango termale. Il fango, ottenuto dalla concentrazione dell’acqua termale, permette agli oligoelementi di penetrare in profondità per ottenere un effetto maggiore.

Ogni paziente che si rivolge alle Terme di Salsomaggiore viene sottoposto a una dettagliata visita da parte dei nostri specialisti. Solo dopo uno screening accurato, viene consigliata la cura termale più adatta per affrontare il problema specifico. Le acque e i fanghi termali rappresentano già di per sé un trattamento eccellente, ma per affrontare la radice del mal di schiena causato dal lavoro d’ufficio, è necessario andare oltre. È importante comprendere la natura dei sintomi e delle patologie al fine di ottenere risultati più duraturi.

Ecco perché presso le Terme di Salsomaggiore disponiamo di un centro di Idroterapia termale, che comprende una piscina e una palestra, gestito da specialisti in grado di guidare i pazienti lungo un vero percorso riabilitativo. L’associazione di tecniche riflessoterapiche, massaggi e ginnastica medica, unita a momenti di giusto relax, potenzia gli effetti benefici dell’acqua termale.

I trattamenti possono essere individuali o prevedere attività di gruppo, come l’utilizzo della vasca termale o la partecipazione alla palestra. Ogni trattamento sarà affrontato insieme a un terapista specializzato in riabilitazione e sarà supportato da brevi sessioni di informazione medica, finalizzate a imparare come prevenire il dolore e le ricadute.

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Come evitare il mal di schiena in ufficio ?

Per evitare il mal di schiena durante le ore di lavoro in ufficio, ecco alcuni consigli utili:

Mantieni una postura corretta: Assicurati di sederti con la schiena dritta, le spalle rilassate e i piedi appoggiati per terra. Utilizza una sedia ergonomica, se possibile, che supporti la tua colonna vertebrale.

Regola l’altezza della sedia e della scrivania: Assicurati che la tua sedia e la tua scrivania siano posizionate in modo che il tuo corpo sia allineato correttamente. L’altezza della sedia dovrebbe consentire di avere le braccia ad angolo retto sulla tastiera e lo schermo del computer alla giusta altezza degli occhi.

Prendi pause frequenti: Alzati e muoviti regolarmente durante la giornata lavorativa. Stare seduti per lunghi periodi può mettere pressione sulla schiena. Fai delle pause attive per allungare il corpo, fare qualche passeggiata o fare esercizi leggeri.

Esercizi di stretching: Pratica esercizi di stretching specifici per la schiena, le spalle e il collo. Ciò può aiutare a ridurre la tensione muscolare e a mantenere la flessibilità.

Organizza il tuo spazio di lavoro Assicurati che il tuo spazio di lavoro sia ben organizzato in modo da avere tutto ciò di cui hai bisogno a portata di mano. Evita di dover ruotare o tendere il corpo per raggiungere gli oggetti.

Solleva gli oggetti correttamente: Quando devi sollevare oggetti pesanti, ricorda di piegare le ginocchia e usare i muscoli delle gambe anziché quelli della schiena. Tieni l’oggetto vicino al corpo mentre lo sollevi.

Utilizza supporti lombari: Se necessario, puoi utilizzare cuscini o supporti lombari per mantenere la curva naturale della tua schiena e fornire sostegno durante la seduta.

Fai attenzione al tuo monitor: Assicurati che lo schermo del computer sia posizionato in modo tale che tu non debba inclinare troppo la testa verso l’alto o verso il basso. Posizionalo in modo che gli occhi siano all’altezza del bordo superiore dello schermo.

Mantieni uno stile di vita attivo: Fuori dall’ufficio, pratica regolarmente attività fisica e mantieni uno stile di vita attivo. L’esercizio fisico può rafforzare i muscoli della schiena e migliorare la postura complessiva.

Consulta un medico o uno specialista: Se il mal di schiena persiste nonostante le misure preventive, è consigliabile consultare un medico o uno specialista in modo da ottenere una valutazione accurata e un’adeguata cura.

Ricorda che la prevenzione è fondamentale per evitare il mal di schiena. Seguendo queste linee guida e adottando buone pratiche ergonomiche, puoi ridurre il rischio di sviluppare problemi alla schiena durante le ore di lavoro in ufficio.

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Il mal di schiena da ufficio
Foto di Karolina Grabowska

Salsomaggiore Terme (Salsomaggiore) - 17/07/2023 - Mal di schiena da ufficio
Written by Mokik

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